Kehotietoisuus
10. maaliskuuta 20263 min lukuaikaStressi ja kehon jännitys
Stressi ei näy vain mielessä – se näkyy usein myös kehossa.
Kun kuormitus kasvaa, keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan. Hengitys muuttuu pinnallisemmaksi, hartiat nousevat ja lihasjännitys lisääntyy. Pitkittyessään tämä voi aiheuttaa esimerkiksi niska- ja hartiakipuja, päänsärkyä tai selän jäykkyyttä.
Monet eivät huomaa kehon jännitystä ennen kuin kipu alkaa häiritä arkea.
Kehotietoisuus auttaa tunnistamaan jännityksen
Kehotietoisuus tarkoittaa kykyä huomata, mitä kehossa tapahtuu. Kun opimme tunnistamaan jännityksen merkit ajoissa, voimme myös vaikuttaa niihin.
Yksinkertaiset asiat voivat auttaa:
- hengityksen rauhoittaminen
- tauot työpäivän aikana
- kevyt liike ja venyttely
- kehonhuolto ja manuaalinen hoito
Kun keho pääsee palautumaan säännöllisesti, myös stressin vaikutukset vähenevät.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Varaa hoito
Jos tämä kuulostaa tutulta, voit varata ajan vastaanotolleni. Vastaanotto Töölössä, Haagassa ja Vantaalla.