Dry needlingin jälkeen
Dry needlingin jälkeen lihas voi aristaa 1–2 vuorokautta, samaan tapaan kuin kovan treenin jälkeen. Se on normaali osa reaktiota. Juo vettä normaalia enemmän, vältä raskasta treeniä ensimmäisen vuorokauden ja käytä lämpöä alueelle illalla. Kylmää ei suositella ensimmäisenä iltana.
Mikä on normaalia neulahoidon jälkeen
- Lihasaristus 1–2 vuorokautta, tyypiltään treenin jälkeinen
- Paikallinen punoitus tai lievä turvotus pistoskohdassa
- Pieni mustelma
- Ohimenevä väsymys tai heikotus heti hoidon jälkeen
- Joillakin reaktio on voimakkaampi kuin toisilla — sekin on normaalia
Ensimmäiset 24 tuntia
Tee
- Juo vettä normaalia enemmän
- Kevyt liike hoidetulle alueelle
- Lämpö illalla (lämpötyyny, sauna)
- Nuku riittävästi
Vältä
- Raskas treeni 24 h
- Kylmähoito ensimmäisenä iltana
- Uusi manuaalinen käsittely muualta samana päivänä
Mitä lihaksessa tapahtuu hoidon jälkeen
Neula aiheuttaa lihaksessa hallitun mikroärsytyksen ja laukaisee paikallisen nykäyksen, joka katkaisee supistusta ylläpitävän kierteen. Kudos käynnistää korjausprosessin, joka kestää tyypillisesti 24–72 tuntia — aristus on merkki siitä, ei merkki siitä että jokin meni pieleen.
Lämpö lisää alueen verenkiertoa ja tukee tätä prosessia. Kylmä supistaa verisuonia ja toimii tavoitetta vastaan, siksi sitä ei suositella ensimmäisenä iltana.
Yksi liike joka kannattaa tehdä
Vie hoidettu alue kevyesti läpi liikeradan noin 10 kertaa, muutaman kerran päivässä. Ei venytystä äärirajalle, ei vastusta. Liike ohjaa korjautuvaa kudosta järjestäytymään oikeaan suuntaan.
Milloin laitat viestiä
- Kipu on selvästi voimakkaampaa kuin ennen hoitoa vielä 72 tunnin jälkeen
- Turvotus tai punoitus laajenee sen sijaan että vähenisi
- Alue kuumottaa tai nousee kuume
Milloin hakeudut päivystykseen
Hakeudu päivystykseen tai soita 112, jos hoidon jälkeen ilmenee äkillinen hengenahdistus tai terävä rintakipu. Tämä koskee erityisesti niskan, hartian tai yläselän alueen neulahoitoa. Ilmarinta on hyvin harvinainen komplikaatio, mutta oireet voivat alkaa vasta tuntien kuluttua, ja siksi ne on syytä tuntea.
Usein kysyttyä dry needlingin jälkihoidosta
Kuinka kauan aristus kestää?
Yleensä alle 72 tuntia, useimmiten 1–2 vuorokautta. Aristus tuntuu tyypillisesti kovan treenin jälkeiseltä ja vähenee päivä päivältä.
Voinko treenata hoidon jälkeen?
Kevyt liike on suositeltavaa jo samana päivänä. Kova voimaharjoittelu tai kilpailusuoritus kannattaa siirtää seuraavaan päivään.
Sopiiko sauna?
Kyllä. Lämpö lisää alueen verenkiertoa ja tukee palautumista. Jos olo on heikotteleva, pidä saunominen lyhyenä.
Miksi kylmää ei suositella?
Kylmä supistaa verisuonia. Dry needlingin jälkeen tavoite on päinvastainen: lisätä verenkiertoa hoidetulle alueelle.
Onko mustelma huolestuttava?
Ei. Pieni mustelma pistoskohdassa on tavallinen ja häviää muutamassa päivässä. Ota yhteyttä, jos mustelma laajenee selvästi.
Miksi olen väsynyt hoidon jälkeen?
Neulahoito vaikuttaa myös autonomiseen hermostoon, joka siirtyy usein rauhallisempaan tilaan. Väsymys hoitopäivän iltana on tavallista.