Alaselkäkipu palaa uudestaan?
Selkä jäykistyy, menee jumiin ja kipu palaa. Selvitetään mistä se johtuu – ja vapautetaan kuormitus, joka kasautuu selkään.
Helpotus jo 1–3 käynnillä.
Töölö · Haaga · Vantaa
Ei lähetettä. Sopii myös ensikertalaiselle.
Etkö ole varma sopiiko hoito sinulle?
Laita viesti – katsotaan yhdessäJäykistyykö alaselkä yhä uudelleen?
– Selkä tuntuu jäykältä tai kipeältä
– Liikkeelle lähtö sattuu
– Istuminen pahentaa
– Selkä "menee jumiin"
– Kipu palaa uudestaan
Kyse ei ole aina vain yhdestä kohdasta.
Miksi alaselkäkipu palaa uudestaan?
Keho kompensoi – ja siksi kipu palaa.
Lantio, lonkat ja rintaranka vaikuttavat selkään. Hengitys muuttuu. Kuormitus kasautuu.
Alaselkä joutuu kantamaan ylimääräistä jännitystä.
Kun syy löydetään, keho alkaa vapautua.
Mitä alaselässä oikeasti tapahtuu
Lannerangan viisi nikamaa (L1–L5) ja niiden välissä olevat välilevyt kantavat päivittäin ison osan kehon painosta. Suurin osa kliinisestä alaselkäkivusta on epäspesifiä – se ei paikannu yksittäiseen välilevyyn tai nikamaan, vaan syntyy monen kudoksen yhteisvaikutuksesta: fasettinivelten mekaniikasta, syvistä paikallista stabiloivista lihaksista (multifidus, transversus abdominis) ja lantion asennosta.
Kun lonkkien liikkuvuus vähenee – erityisesti fleksio ja sisäkierto – lanneranka joutuu tuottamaan liikettä, joka kuuluisi lonkkanivelelle. Jokainen kumartuminen kuormittaa L4–L5- ja L5–S1-tasoa enemmän kuin sen kestäisi jatkuvasti. Rintarangan jäykistyminen siirtää saman ongelman ylhäältä: kun rinta ei rotatoi, lanneranka kiertyy sen sijaan.
Sacroiliakaalinivel (SI) välittää voiman lannerangasta lantion ja alaraajojen välillä. Sen toiminnalliset lukot yhdistettynä gluteus mediuksen heikkouteen ovat tavallinen kombinaatio, joka näkyy toispuoleisena alaselkäkipuna erityisesti seisomisessa ja portaissa.
Pitkittyneessä kivussa mukaan tulee keskushermosto: kipurata herkistyy, ja normaali kuormitus aletaan tulkita uhkana. Multifidus atrofoituu paikallisesti ja motorinen kontrolli heikkenee. Siksi pelkkä lepo tai venytys ei ratkaise pitkittynyttä alaselkäkipua – tarvitaan sekä manuaalista käsittelyä että aktiivista kuormituksen palauttamista.
Miten alaselkäkipua hoidetaan
Selvitän mistä kipu oikeasti johtuu
Vapautan alaselän ja ympäröivien kudosten jännitystä
Huomioin lantion, lonkat ja rintarangan
Rauhoitetaan hermostoa
Saat selkeät ohjeet arkeen
Yhdistän osteopatiaa, dry needlingiä ja manuaalista käsittelyä.
Ensikäynti alaselkäkivun kanssa
1. Keskustelu
2. Tutkiminen
3. Hoito
4. Ohjeet
Et tarvitse tietää etukäteen mistä kipu johtuu.
Haluatko helpottaa alaselkäkipua?
Mitä alaselän hoito voi helpottaa
Vähemmän kipua
Enemmän liikettä
Helpompi arki
Vähemmän jännitystä
Parempi palautuminen
"Sain apua pitkittyneeseen alaselkäkipuun. Liikkuminen helpottui nopeasti ja sain hyvät ohjeet jatkoon."
— Google-arvostelu
Usein kysyttyä
Voiko osteopaatti auttaa alaselkäkipuun?
Kyllä. Osteopaatti tutkii selän lisäksi lantion, lonkat ja rintarangan. Alaselkäkivun taustalla on usein laajempi kuormituskuvio.
Kuinka monta hoitokertaa tarvitaan?
Akuutissa tilanteessa 1–3 käyntiä riittää usein. Pitkittyneissä vaivoissa suositellaan 3–5 käyntiä.
Auttaako dry needling selkäkipuun?
Kyllä. Dry needling vapauttaa selän alueen lihasjännityksiä ja triggerpisteitä.
Haluatko helpottaa alaselkäkipua?
Varaa aika helposti verkossa tai laita viesti.
Aikoja rajoitetusti viikoittain.