Aktiivinen, passiivinen vai PNF venytys?

Aktiivinen Venyttely: Avain Parempaan Lihasten Joustavuuteen Joustavuus ja lihasten toiminnallisuus ovat ratkaisevan tärkeitä paitsi urheilusuorituksen myös arkielämän laadun kannalta. Tässä artikkelissa keskitymme aktiiviseen venyttelyyn, joka on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista venytystavoista niin kuntoilijoiden kuin huippu-urheilijoidenkin keskuudessa. Mikä tekee aktiivisesta venyttelystä erityisen? Aktiivinen venyttely tarkoittaa sitä, että käytät omaa lihastyötäsi venyttääksesi tiettyä lihasryhmää. Tämä tekniikka on [...]

Aktiivinen, passiivinen vai PNF venytys?2024-01-29T11:01:39+02:00

Selän tuki nostoissa – Lihasten yleiset toimintaperiaatteet

  Selkäkipu ja selkäongelmat ovat yleisiä vaivoja, joita moni kohtaa jossain vaiheessa elämäänsä. Erityisesti raskaat nostot ja fyysinen rasitus voivat aiheuttaa selän jännitystiloja ja kipua. Selän tukeminen oikein nostoissa on tärkeää, jotta vältetään vammat ja edistetään selän terveyttä. Kehomme luustolihakset ovat tärkeä osa selän toimintaa ja tukemista. Ne kiinnittyvät luusta luuhun ja toimivat vipuvarren tavoin [...]

Selän tuki nostoissa – Lihasten yleiset toimintaperiaatteet2023-05-29T11:43:38+03:00

Dry needlingin tehokkuus kroonisen epämääräisen niskakivun hoidossa: satunnaistettu, yksinäinen kliininen tutkimus ja suoritustekniikka

  Dry needling (kuivan neulauksen) menetelmä on saavuttanut suosiota ja kiinnostusta kroonisen niskakivun hoidossa. Sen tehokkuutta on tutkittu eri tutkimuksissa, ja yksi näistä on "Effectiveness of dry needling for chronic nonspecific neck pain: a randomized, single-blinded, clinical trial" -tutkimus. Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme kyseistä tutkimusta, sen tuloksia sekä dry needlingin suoritustekniikkaa.   Kyseinen tutkimus oli satunnaistettu, [...]

Dry needlingin tehokkuus kroonisen epämääräisen niskakivun hoidossa: satunnaistettu, yksinäinen kliininen tutkimus ja suoritustekniikka2023-05-30T13:22:09+03:00

Viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainolla

  Selän jännitystilat voivat olla yleinen vaiva, joka johtuu pitkäaikaisesta istumisesta, huonosta ryhdistä, stressistä tai fyysisestä rasituksesta. Jännittyneet lihakset selässä voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja liikkuvuuden rajoituksia. Onneksi voit helpottaa selän jännitystiloja tehokkailla venytyksillä, joita voit tehdä kehonpainolla ilman erityisiä välineitä. Tässä blogikirjoituksessa esittelemme viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainolla.   1. Kissa-Lehmä -liike [...]

Viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainolla2023-05-21T13:44:40+03:00

Niska- ja hartiajumit: Syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejä

    Niska- ja hartiajumit ovat yleisiä vaivoja, joista monet kärsivät nykypäivän istumapainotteisessa elämäntavassa. Pitkät työpäivät tietokoneen ääressä, huono ergonomia, stressi ja liian vähäinen liikunta voivat johtaa jännittyneisiin ja kipeisiin niska- ja hartian alueen lihaksiin. Tässä blogikirjoituksessa käsittelemme niska- ja hartiajumien syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejä.   Syitä niska- ja hartiajumeille   1. Huono ergonomia: Epäergonominen [...]

Niska- ja hartiajumit: Syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejä2023-05-21T13:37:03+03:00

Mitä on osteopatia?

  Osteopatia on manuaalisen terapian hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia mobilisaatio-, manipulaatio- ja pehmytkudoskäsittelyitä. Osteopaatit käsittelevät niveliä, lihaksia ja lihaskalvoja palauttaakseen ja parantaakseen kehon toimintakykyä sekä lievittääkseen kiputiloja ja hermoston toimintahäiriöitä. Osteopaatin taidot perustuvat vahvaan anatomian, fysiologian ja patologisten prosessien tuntemukseen. Osteopaatit ovat terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet toiminnallisten tuki- ja liikuntaelimistön häiriöiden tutkimiseen ja hoitoon. [...]

Mitä on osteopatia?2023-05-21T13:29:52+03:00

Migreeni vs. Jännityspäänsärky – Eroavaisuudet ja Erottelu

  Päänsärky on yleinen vaiva, joka voi haitata päivittäistä elämäämme. Kahden yleisimmän päänsäryn muodon, migreenin ja jännityspäänsäryn, välillä on eroja niin oireissa kuin kestossakin. Tässä artikkelissa tarkastelemme näiden kahden päänsäryn muodon eroja, jotta voit paremmin tunnistaa ja ymmärtää niitä.   Migreeni Migreeni on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa voimakasta päänsärkyä. Tyypillisiä migreenin oireita ovat voimakas, pulsaava [...]

Migreeni vs. Jännityspäänsärky – Eroavaisuudet ja Erottelu2023-05-21T13:31:01+03:00

Ortopedinen osteopatia: Tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidon ja terveyden edistämisen asiantuntija

  Ortopedinen osteopatia on terveydenhuollon ala, joka keskittyy sekä akuuttien että kroonisten kiputilojen hoitoon sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutukseen. Tämä hoitomuoto perustuu tutkittuun tieteelliseen tietoon, ja osteopaatit ovat erityisen päteviä anatomiassa ja fysiologiassa sekä manuaalisten taitojen soveltamisessa. Ortopedinen osteopatia keskittyy laajasti terveyden edistämiseen, ei ainoastaan sairauden hoitoon. Sen avulla voidaan vähentää monien kroonisten sairauksien riskiä [...]

Ortopedinen osteopatia: Tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidon ja terveyden edistämisen asiantuntija2023-05-21T13:30:31+03:00
Go to Top