hyvinvointi – Osteopaatti Antti Laine

Soleus-punnerrukset – Verensokerin ja Aineenvaihdunnan Säätelijänä
Gallery

Soleus-punnerrukset – Verensokerin ja Aineenvaihdunnan Säätelijänä

Viimeaikaiset läpimurrot terveysliikunnan alalla ovat tuoneet esiin uusia ja innovatiivisia tapoja hoitaa kehoamme. Erityisesti tutkimus "A potent physiological method to magnify and sustain soleus oxidative metabolism improves glucose and lipid regulation" (iScience, 2022) valaisee soleus-punnerrusten vaikutuksia, jotka ovat yksinkertainen mutta tehokas harjoitus verensokerin ja aineenvaihdunnan säätelyssä. Soleus-punnerrusten Merkitys Soleus-lihas sijaitsee sääressämme ja on erikoistunut [...]

Soleus-punnerrukset – Verensokerin ja Aineenvaihdunnan Säätelijänäadmin2024-01-24T16:30:12+02:00

Aktiivinen, passiivinen vai PNF venytys?
Gallery

Aktiivinen, passiivinen vai PNF venytys?

Aktiivinen Venyttely: Avain Parempaan Lihasten Joustavuuteen Joustavuus ja lihasten toiminnallisuus ovat ratkaisevan tärkeitä paitsi urheilusuorituksen myös arkielämän laadun kannalta. Tässä artikkelissa keskitymme aktiiviseen venyttelyyn, joka on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista venytystavoista niin kuntoilijoiden kuin huippu-urheilijoidenkin keskuudessa. Mikä tekee aktiivisesta venyttelystä erityisen? Aktiivinen venyttely tarkoittaa sitä, että käytät omaa lihastyötäsi venyttääksesi tiettyä lihasryhmää. Tämä tekniikka on [...]

Aktiivinen, passiivinen vai PNF venytys?admin2024-01-29T11:01:39+02:00

Yleisiä kysymyksiä osteopatiaa liittyvistä aiheista
Gallery

Yleisiä kysymyksiä osteopatiaa liittyvistä aiheista

Osteopaatti auttaa monipuolisesti kehon hyvinvoinnissa Osteopatia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka keskittyy tuki- ja liikuntaelimistön sekä kehon toiminnan parantamiseen. Osteopaatti auttaa monenlaisissa tilanteissa, kuten kipujen, jäykkyyden ja liikerajoitusten hoidossa. Lisäksi osteopatian avulla voidaan lievittää stressiä, parantaa lihasten ja nivelten toimintaa sekä edistää kehon kokonaisvaltaista tasapainoa. Milloin kannattaa hakeutua osteopaatille? Osteopaatin vastaanotolle kannattaa hakeutua, kun koet lihaskipuja, [...]

Yleisiä kysymyksiä osteopatiaa liittyvistä aiheistaadmin2024-01-29T11:11:48+02:00

Kirjasuositus Headspace: Mindfulness ja meditaatio kiireisen arjen keskellä – Oma kokemukseni

"Headspace" on kirja, joka on vaikuttanut merkittävästi omaan meditaatioharjoitukseeni ja mielen rauhoittamiseen kiireisen arjen keskellä. Kirjan lukeminen avasi minulle uuden näkökulman siihen, miten voin meditoida eri paikoissa ja eri tavoin saavuttaakseni rentoutumisen ja läsnäolon tilan. Erityisesti inspiroiduin lukemaan, miten meditaatio voidaan integroida erilaisiin ympäristöihin, kuten saunan lauteille tai kylmään veteen. Tämä herätti mielenkiintoni, ja [...]

Kirjasuositus Headspace: Mindfulness ja meditaatio kiireisen arjen keskellä – Oma kokemukseniadmin2023-05-30T19:40:28+03:00

Osteopatia Helsingissä: Ymmärrä kehoasi paremmin

Osteopatia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka tarjoaa apua monenlaisiin kipu- ja jäykkyystiloihin. Sen avulla voidaan parantaa elämänlaatua, ja sitä voidaan hyödyntää yhdessä perinteisen lääketieteen kanssa. Helsingin alueella on tarjolla laaja valikoima osteopaattisia palveluita erilaisiin tarpeisiin. Mitä osteopaattinen hoito on? Osteopatia keskittyy ihmiskehon kokonaisvaltaiseen tutkimiseen ja hoitoon. Sen tavoitteena on palauttaa kehon tasapaino ja optimaalinen [...]

Osteopatia Helsingissä: Ymmärrä kehoasi paremminadmin2023-05-30T13:20:14+03:00

Lantionpohjan tunnistaminen, rentouttaminen ja hengitysharjoitukset – Syvemmällä lantionpohjassa

Lantionpohja on olennainen osa ihmiskehoa, jonka merkitys monille ihmisille on usein aliarvostettu tai tuntematon. Tässä blogikirjoituksessa keskitymme lantionpohjan lihasten tunnistamiseen, rentouttamiseen ja hengitysharjoituksiin. Mitä lantionpohja on? Lantionpohja on lihaslevy, joka ulottuu häpyluusta häntäluuhun ja sivuiltaan istuinluista toisiin, muodostaen ikään kuin "kupolin", joka tukee sisäelimiämme, kuten virtsarakkoa, suolistoa ja kohtua (naisilla) (1). Nämä lihakset [...]

Lantionpohjan tunnistaminen, rentouttaminen ja hengitysharjoitukset – Syvemmällä lantionpohjassaadmin2023-05-30T23:19:00+03:00

Viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainolla

Selän jännitystilat voivat olla yleinen vaiva, joka johtuu pitkäaikaisesta istumisesta, huonosta ryhdistä, stressistä tai fyysisestä rasituksesta. Jännittyneet lihakset selässä voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja liikkuvuuden rajoituksia. Onneksi voit helpottaa selän jännitystiloja tehokkailla venytyksillä, joita voit tehdä kehonpainolla ilman erityisiä välineitä. Tässä blogikirjoituksessa esittelemme viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainolla. 1. Kissa-Lehmä -liike [...]

Viisi tehokasta venytystä selän jännitystilojen helpottamiseksi kehonpainollaadmin2023-05-21T13:44:40+03:00

Niska- ja hartiajumit: Syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejä

Niska- ja hartiajumit ovat yleisiä vaivoja, joista monet kärsivät nykypäivän istumapainotteisessa elämäntavassa. Pitkät työpäivät tietokoneen ääressä, huono ergonomia, stressi ja liian vähäinen liikunta voivat johtaa jännittyneisiin ja kipeisiin niska- ja hartian alueen lihaksiin. Tässä blogikirjoituksessa käsittelemme niska- ja hartiajumien syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejä. Syitä niska- ja hartiajumeille 1. Huono ergonomia: Epäergonominen [...]

Niska- ja hartiajumit: Syitä, hoitokeinoja ja ennaltaehkäisyvinkkejäadmin2023-05-21T13:37:03+03:00

Mitä on osteopatia?

Osteopatia on manuaalisen terapian hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia mobilisaatio-, manipulaatio- ja pehmytkudoskäsittelyitä. Osteopaatit käsittelevät niveliä, lihaksia ja lihaskalvoja palauttaakseen ja parantaakseen kehon toimintakykyä sekä lievittääkseen kiputiloja ja hermoston toimintahäiriöitä. Osteopaatin taidot perustuvat vahvaan anatomian, fysiologian ja patologisten prosessien tuntemukseen. Osteopaatit ovat terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet toiminnallisten tuki- ja liikuntaelimistön häiriöiden tutkimiseen ja hoitoon. [...]

Mitä on osteopatia?admin2023-05-21T13:29:52+03:00

Migreeni vs. Jännityspäänsärky – Eroavaisuudet ja Erottelu

Päänsärky on yleinen vaiva, joka voi haitata päivittäistä elämäämme. Kahden yleisimmän päänsäryn muodon, migreenin ja jännityspäänsäryn, välillä on eroja niin oireissa kuin kestossakin. Tässä artikkelissa tarkastelemme näiden kahden päänsäryn muodon eroja, jotta voit paremmin tunnistaa ja ymmärtää niitä. Migreeni Migreeni on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa voimakasta päänsärkyä. Tyypillisiä migreenin oireita ovat voimakas, pulsaava [...]

Migreeni vs. Jännityspäänsärky – Eroavaisuudet ja Erotteluadmin2023-05-21T13:31:01+03:00